The Healty Life

يبحث الرياضيون بشكل متواصل عن وسائل ترفع من مستوى أداءهم إلى الحد الذى يفوق قدراتهم الفردية بهدف تحقيق إنجازات رياضية والوصول إلى المراكز المتقدمة وعلى كافة المستويات ، حيث لم تعد زيادة الأحمال التدريبية وجرعاتها تفى بطموحات الرياضيين ، لذا يشهد الوسط الرياضى سباق عنيف فى الحصول على وسائل تؤمن التطور المنشود وبأقل ما يمكن من التأثيرات الجانبية ولا يخفى على الكثير من العاملين في المجال الرياضي الأضرار القاتلة للمنشطات والإدمان الذى تسببه لمتعاطيها لذا أتجه الكثير من الرياضين إلى البحث عن البديل ، وتعد المكملات الغذائية إحدى هذه البدائل التي لاقت رواجا كبيرا لكونها تؤخذ من مصادر غذائية طبيعية وتعمل على توفير بيئة ملائمة لنمو عضلات الجسم بجانب البرنامج الغذائى الخاص بالنشاط الرياضي الممارس.  ما هى المكملات الغذائية : المكملات الغذائية هي تركيبة مستخلصة من مكونات غذائية طبيعية (حيوانية ، نباتية وغيرها من المواد الداخلة ضمن الوجبة الغذائية) وهى منتجة جاهزة بمختلف الأشكال والأحجام (أقراص ، كبسولات ، سوائل ، مساحيق) تحوى على المادة الغذائية أو المركب الغذائى الذى يهدف الرياضى إلى زياد

ميتا فورس بروتين meta force هو مكمل غذائي مناسب للاعبي كمال الأجسام ومن يمارسون أي رياضيات تتطلب مجهود كبير وقوة عضلية عالية، فهو يمد الجسم بدفعة غنية من البروتين اللازمة لبناء العضلات وزيادة القوة العضلية. كما انه يتميز بانه يحتوى على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة للاعبى منال الاجسام كما انه ايضا قليل الدهون الكاربوهيدرات والسكريات ويحتوى على بروتين سريع الامتصاص وبروتين بطىء الامتصاص . مكونات ميتا فورس بروتين meta force فوائد ميتا فورس بروتين meta force – يمد الجسم بنسبة كبيرة من البروتين عال الجودة. – يزيد معدل نمو الكتلة العضلية. – يمنحك شعور رائع من الانتعاش. – يمد الجسم ببعض المعادن المهمة للاعب كمال الاجسام مثل الماغنسيوم والزنك والحديد والفسفور والكالسيوم وايضا بعض الفيتامينات تنجدها فى المكونات. يحسن قوة الاعصاب لاحتواءه على بعض الفيتامينات المكونة للاعصاب (فيتامين B). – يحتوي نسبة منخفضة جدا من الدهون فلا يشكل ضرار علي الجسم. – خالي من الكولسترول لذا فهو آمن لمرضى القلب ولكن يوصى أن يكون تحت إشراف الطبيب. – خالي من السكريات لذا فهو آمن أيضا لمرضي سكر الد

انيمال واى بروتين animal whey protein هو مكمل غذائي طرحته في الأسواق واحدة من أكبر الشركات ذات التاريخ العريق في عالم كمال الغذاء، يقدم لك في الحصة الواحدة 25 جرام من البروتين الصافي عالى الجودة. هو رائع للاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال ومن يقومون بتمارين شاقة، إذ أنه يمدك بقدر جيد من البروتين اللازم والضرورى لاعادة بناء الالياف العضلية وعمليات الاستشفاء العضلى . الاحتياج اليومى وفقا لدايت 2000 سعر يوميافيتامين A0%فيتامين C0%كالسيوم15%حديد5%فسفور10%ماغنسيوم8%كروم2%فيتامين ب 213%بوتاسيوم8% فوائد انيمال واى بروتين animal whey protein – يزيد الكتلة العضلية. – يزود العضلات بقوة وقدرة أعلى. – متاح في الأسواق بعدة نكهات توفر اختيارات عديدة تناسب كافة الأذواق. – يدعم بناء العضلات. – غني بالأحماض الأمينية. – سهل علي الجسم امتصاصة ولا يشكل عبئ علي المعدة فهو سهل الهضم. – يساعد فى حماية الجسم من خطر الهدم العضلي. – غني بتوليفة مفيدة جدا من الفيتامينات المتعددة. – حاصل على تقييم عالمى ممتاز . الجرعة وطريقة استخدام انيمال واى بروتين animal whey protein – يحضر بمزج واحد أ

نيتروتك واى جولد nitro tech whey gold منتج جديد من شركة MuscleTech فهو منتج بروتين خالى من الكرياتين حيث ان المنتج الاشهر لهذه الشركة هو نيتروتك وهو عبارة عن بروتين مضاف اليه كرياتين وهى ميزة وعيب فى نفس الوقت حيث ان البعض يريد بروتين صافى وهو ما لا يتوفر فى منتجهم الاشهر. ويبدو انهم فى هذا المنتج اقتبسوا الاسم من البروتين الاشهر عالميا والاكثر مبيعا حول العالم وهو واى جولد ستاندرد من انتاج شركة ON وفيما يلى شرح لهذا المنتج الجديد . فوائد نيتروتك واى جولد nitro tech whey gold يحتوى على 24 جرام من  البروتين النقى فى الجرعة الواحدة . يساعد فى تقليل الشعور بالتعب لاحتواءه على الجلوتامين و BCAA يساعد فى زيادة سرعة الاستشفاء العضلى لاحتواءه على خليط من البروتين والجلوتامين والاحماض الامينية BCAA يساعد على زيادة تخليق البروتين داخل العضلات لاحتواءه على خليط من البروتين و الاحماض الامينية BCAA رغم انه منتج جديد الا انه ىحصل على تقييم جيد ومن انتاج شركة جيدة ومعروفة يمتاز بنكهاته المتعددة وطعمة الجيد سريع الامتصاص الجرعة وكيفية استخدام نيتروتك واى جولد nitro tech whey gold

بلاتينيوم هيدرو واي Platinum Hydro whey واحد من انقى واسرع انواع الواى بروتين حيث يتمتع بسرعة امتصاص عالية جدا بالاضافه الى احتواءه على انزيمات لتسهيل عملية الهضم وهو من انتاج شركة ON الامريكية اشهر واقدم الشركات فى مجال التغذية الرياضية ما هو الهيدرو بروتين او هيدروليزد Hydrolyzed بروتين ؟ الهيدروليزد Hydrolyzed بروتين هو واى بروتين يتم تعريضه للحرارة او احماض و انزيمات معينة لتكسير البروتين و تحويله الى جزيئات بروتين صغيرة يمتصها الجسم بشكل اسرع. و هذا بالطبع سوف يزيد من سرعة الهضم مما يجعله ممتاز بعد التمرين مباشرة و لكن في نفس الوقت تزداد تكلفة المنتج 30% على الاقل في السعر . فوائد ومميزات بلاتينيوم هيدرو واي من انقى انواع الواى بروتين الخالى من الدهون والسكريات والكربوهيدرات واللاكتوز مناسب فى اوقات الرجيم ومراحل التنشيف لخلوة من الدهون والكربرهيدرات يحتوى على 30 جرام بروتين فى كل جرعة سريع الامتصاص ومناسب جدا بعد التمرين يحتوى على كمية جيدة من bcaa والتى تساعد فى بناء العضلات ومنع الهدم العضلى يحتوي على الانزيمات الهاضمة لتعزيز الامتصاص وتسهيل عملية الهضم سريع

تعتبر زيادة الوزن (الضخامة العضلية) الشغل الشاغل لكل من يقبل على ممارسة رياضة كمال الأجسام بل وجزءا أساسيا من برنامج اللاعبين المتقدمين والمحترفين ، وتعتبر التغذية أهم عناصر تلك الرياضة حيث يليها الراحة ثم التمرين فبدون تلك العناصر الثلاثة أو الإخلال فى أحدهم لن يحرز اللاعب أى تقدم بجسده. - يجب على لاعب كمال الأجسام ألا يستمر طويلا فى برنامج الضخامة لأن ذلك سيؤدى إلى زيادة نسبة الدهون بجسمه أكثر ، مما يؤدى إلى صعوبة أو طول فترة فقدها الأمر الذى سوف يسير جانبا مع فقد المكتسب العضلى أثناء فقد تلك الدهون. - يجب عليك النظر إلى جسمك عبر المرآة أو عن طريق صديقك أو مدربك لكى تعلم مقدار التقدم الذى أحرزته بجانب قياس وزنك وأيضا لكى تنظر إلى الدهون بجسمك فإذا لاحظت زيادتها فتوقف عن برنامج الضخامة وأبداء فى فقد الوزن الزائد. - لاتغفل عنصر الراحة فجسمك لن ينمو ويزيد أثناء التدريب فيجب عليك أن تنال من 7 - 8 ساعات من النوم المتواصل لكى تعطى جسدك الفرصة لكى يصلح وتنمو أليافك العضلية ، ويجب الأهتمام بمواعيد النوم فى الليل لأن أثناء ساعة النوم الليلية يقوم الجسم بإنتاج بعض الهرمونات الهامة م

هل قل أداءك الرياضى في الآونة الأخيرة ومع ذلك قمت برفع كثافة برنامجك الرياضى وزيادة كمية الوجبات اليومية ؟ هل تكون بحالة جيدة عند نهاية حصتك التدريبية أم أنك تستنزف كل قوة عضلاتك ؟ هل تعانى من التعب والعصبية عند ممارسة بعض التمارين الرياضية ؟ إذا كان الأمر كذلك فهنالك إحتمال كبير أن تكون قد أفرطت فى التدريب , أى أن مستوى تدريبك قد تجاوز قدرة عضلاتك على الإسترجاع. يجب عليك إذن تقليص شدة تدريباتك بشكل مؤقت بهدف الخروج من هذه الدوامة. بعض نتائج الإفراط فى التدريب : توجد العديد من العوامل لتحديد ما إذا كنا قد أفرطنا فى التدريب , حيث تتجلى النتائج الرئيسية للإفراط فى التدريب فى :   حالة دائمة من الإحساس بالتعب.   إنخفاض الأداء الرياضى.   تصبح فترة الإسترجاع العضلى طويلة وغير كاملة.   فقدان الشهية.   إضطرابات في النوم.   تقلب المزاج والإنفعال.   الزيادة فى معدل نبضات القلب. بمجرد توقف النمو العضلى لفترة طويلة أو ملاحظة تراجع فى التقدم , يجب زيادة أو نقصان وتيرة التدريب , إذ يمكن أن يتجلى المشكل فى الإفراط أو التفريط فى التدريبات. كمال الأجسام خارج القاعات الرياضية :

معظم الناس يبحثون عن المكملات الغذائية الفاخرة للوصول إلى أهدافهم وإعطائهم نتائج جيدة، ربما لديك شىء في المطبخ من شأنه أن يساعدك أكثر من العديد من المكملات للوصول إلى هذه الأهداف سواء كان هدفك هو زيادة الأداء أو فقدان الوزن أو تحسين الصحة، والكافيين سوف يساعدك فى ذلك. ما هو الكافيين ؟ الكافيبن هو مادة قلوية من الإكسانتاين، عندما يتم إستخلاصها تكون بيضاء مرة الطعم، وهو السبب لمرارة طعم القهوة، يوجد الكافيين في الحبوب والفواكه وأوراق نبات مختلفة. العديد من المواد الغذائية التي نستهلكها تحتوى على الكافيين، مثل (القهوة والشاى والشوكولاتة ومنتجاتها المختلفة ومشروبات الطاقة. على الرغم من أن الكافيين قد لا يكون مدرج على المعلومات الغذائية لهذه المواد، فإنه في بعض الأحيان يذكر بأسماء مختلفة مثل: الشوكولاته، الكاكاو، الجوارانا guarana berries، سينينسيس كاميلا Camilla sinensis أو جوز الكولا kola nut. هناك نحو 19000 دراسة لفوائد وسلبيات الكافيين ومعظم هذه الدراسات تظهر الجانب المفيد من الكافيين، ففوائده كبيرة جدا بالنسبة لسلبياته، بإستثناء بعض الفئات التي قد يحصل معها مضاعفات مثل الن