قواعد يجب تعلمها قبل ممارسة رياضة كمال الأجسام
كمال الاجسام
كمال الاجسام كيف تبدأ وكيف تصل لجسم مثالى فى اقل وقت
كمال الاجسام او بناء العضلات لعبة رياضية يعشقها الكثير من الناس ويمارسها العديد من الشباب ونالت شهرة واهتمام كبير فى هذه الايام فى عالمنا العربى فى عشق لكل من عرف وذاق طعم نجاحها . يتسائل ويتعجب الكثير من المبتدئين عن كيفية الوصول لجسم مثالى او وسوف نذكر لكم اليوم فى …
كمال الاجسام او بناء العضلات لعبة رياضية يعشقها الكثير من الناس ويمارسها العديد من الشباب ونالت شهرة واهتمام كبير فى هذه الايام فى عالمنا العربى فى عشق لكل من عرف وذاق طعم نجاحها .
يتسائل ويتعجب الكثير من المبتدئين عن كيفية الوصول لجسم مثالى او وسوف نذكر لكم اليوم فى هذا المقال قواعد الوصول فى بناء العضلات لجسم جيد بشكل طبيعى دون استخدام هرمونات او منشطات .
كيف تبدأ فى كمال الاجسام بشكل طبيعى
للبدء فى لعبة بناء العضلات بشكل طبيعى كل ما عليك هو تنظيم وقتك والذهاب الى النادى الرايضى لممارسة رياضة كمال الاجسام مع اتباع القواعد التى سنذكرها هنا .
الهرمونات والمنشطات فى كمال الاجسام
قبل البدء فى ذكر اى قواعد او اى نصائح احب ان احذر من استخدام المنشطات والهرمونات فهى اشياء خطر جدا ومضرة جدا لذا ابتعدوا عنها تماما فلا ىيجدوز استخدامها الا تحت اشراف طبى كامل.
قواعد واسرار كمال الاجسام
يوجد العديد من القواعد الاساسية التى بدون اى قاعدة منها لن تحقق المطلوب منك فى رياضة بناء العضلات وهذه القواعد هى :
القاعد الاولى : النظام الغذائى يمثل 70 % من لعبة بناء العضلات
يجب ان تعرف ان عملية بناء العضلات تعتمد بشكل اساسى على التغذية سواء كنت تريد زيادة وزنك او نقصانه كل شىء يعتمد على النظام الغذائى وقد كتبنا مقالة قبل ذلك تتحدث عنكيفية انشاء نظام غذائى لنفسك اضغط هنا لقرائتها
كما يجب الاستعانة بالمكملات الغذائية وذلك لتحسين النتائج وتسريعها فى نفس الوقت اقرا مقال عن المكملات بالضغط هنا
القاعدة الثانية : التمرين باحترافية
لابد ان تتبع تعليمات مدربك فى التمرين وايضا يجب ان تتمرن وفق اسلوب علمى والتمرين من 4 الى 5 ايام فى الاسبوع ويجب ان تمرن العضلات الضعيفة عندك مرتين فى الاسبوع .
ايضا يجب ان تغير نمط تمرينك من الحين الى الاخر مثلا كل شهر ونصف مع عدم الافراط فى وقت التمرين فيجب ان يكون مناسب والافضل من 45 الى 60 دقيقة .
يمكنك زيارة قسم التمارين بالضغط هنا
القاعدة الثالثة : الراحة والنوم لبناء العضلات
عندما تقوم بالتمرين فانت تقوم بتكسير الالياف العضلية وتحتاج للراحة والنوم الكافى لاعادة بناء هذه الالياف العضلية بصورة افضل مما كانت علية وذلك ما يسمى بعملية الاستشفاء العضلى .
وهذه العملية تتطلب قدر جيد من الراحة والنوم واى خلل فى ذلك سيكون هناك خلل فى نتائجك ايضا مما يؤثر عليك بالسلب.
المعادلة السحرية لبناء العضلات
نستخلص مما ذكرناه فى الفقرة السابقة ان هناك معادة لابد ان تتم جميع اركانها لكى تحصل على نتيجة جيدة فى بناء عضلاتك وهذه المعادلة هى :
نظام غذائى مناسب + تمرين جيد + نوم وراحة = نتيجة جيدة فى كمال الاجسام
لابد ان تطبق جميع اركان هذه المعادلة لانه فى حين الاخلال باى ركن من هذه الاركان سيكون هناك بالطبع تاخر وخلل فى نتائجك فى لعبة كمال الاجسام.
نصائح للمبتدئين فى كمال الاجسامابتعد عن المنشطات والهرمونات فلا تنخدع بمن يلعبون باحلام لاغراضهم المادية .اهتم بكل جوانب النجاح فى كمال الاجسام .كمال الاجسام تحتاج الى صبر لتحقيق الهدف .انت تمارس لعبة كمال الاجسام ولي رفع الاثقال لذا ارفع الوزن المناسب لك حتى لا تحدث لك اصابة .اتبع كلام مدربك ونظم تمرين ووقتك .كما قلنا وناكد ان التغذية هى اساس بناء العضلات ولابد من الاهتمام بها فى المقام الاول .هل هناك علاقة بين كمال الاجسام والطول
يوجد خرافة تقول ان لعبة كمال الاجسام تؤثر على الطول وذا الكلام غير صحيح ولعبة بناء العضلات ليس لها تاثير على الطول او النمو .
هل هناك علاقة بين كمال الاجسام والعقم
اذا كنت تمارس كمال الاجسام بشكل طبيعى دون استخدام المنشطات او الهرمونات فليس هناك اى خوف عليك فكمال الاجسام تحسن الاداء الجنسى بشكل عام ولا تضرك ابدا .
نحب ان ننوه ايضا ان المكملات الغذائية هى اشياء طبيعية ليس لها اضرار اما الهرمونات والمنشطات فهى مواد خطرة ومضرة .
وفى نهاية هذا المقال اذا كان عندك اى سؤال او اسفتسار فلا تتردد فى تركة فى تعليق على هذه المقالة وسوف نقوم بالرد عليك فى اقرب وقت ان شاء الله
واتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذا المقال
كمال الاجسام كيف تبدأ وكيف تصل لجسم مثالى فى اقل وقت
كمال الاجسام او بناء العضلات لعبة رياضية يعشقها الكثير من الناس ويمارسها العديد من الشباب ونالت شهرة واهتمام كبير فى هذه الايام فى عالمنا العربى فى عشق لكل من عرف وذاق طعم نجاحها . يتسائل ويتعجب الكثير من المبتدئين عن كيفية الوصول لجسم مثالى او وسوف نذكر لكم اليوم فى …
كمال الاجسام او بناء العضلات لعبة رياضية يعشقها الكثير من الناس ويمارسها العديد من الشباب ونالت شهرة واهتمام كبير فى هذه الايام فى عالمنا العربى فى عشق لكل من عرف وذاق طعم نجاحها .
يتسائل ويتعجب الكثير من المبتدئين عن كيفية الوصول لجسم مثالى او وسوف نذكر لكم اليوم فى هذا المقال قواعد الوصول فى بناء العضلات لجسم جيد بشكل طبيعى دون استخدام هرمونات او منشطات .
كيف تبدأ فى كمال الاجسام بشكل طبيعى
للبدء فى لعبة بناء العضلات بشكل طبيعى كل ما عليك هو تنظيم وقتك والذهاب الى النادى الرايضى لممارسة رياضة كمال الاجسام مع اتباع القواعد التى سنذكرها هنا .
الهرمونات والمنشطات فى كمال الاجسام
قبل البدء فى ذكر اى قواعد او اى نصائح احب ان احذر من استخدام المنشطات والهرمونات فهى اشياء خطر جدا ومضرة جدا لذا ابتعدوا عنها تماما فلا ىيجدوز استخدامها الا تحت اشراف طبى كامل.
قواعد واسرار كمال الاجسام
يوجد العديد من القواعد الاساسية التى بدون اى قاعدة منها لن تحقق المطلوب منك فى رياضة بناء العضلات وهذه القواعد هى :
القاعد الاولى : النظام الغذائى يمثل 70 % من لعبة بناء العضلات
يجب ان تعرف ان عملية بناء العضلات تعتمد بشكل اساسى على التغذية سواء كنت تريد زيادة وزنك او نقصانه كل شىء يعتمد على النظام الغذائى وقد كتبنا مقالة قبل ذلك تتحدث عنكيفية انشاء نظام غذائى لنفسك اضغط هنا لقرائتها
كما يجب الاستعانة بالمكملات الغذائية وذلك لتحسين النتائج وتسريعها فى نفس الوقت اقرا مقال عن المكملات بالضغط هنا
القاعدة الثانية : التمرين باحترافية
لابد ان تتبع تعليمات مدربك فى التمرين وايضا يجب ان تتمرن وفق اسلوب علمى والتمرين من 4 الى 5 ايام فى الاسبوع ويجب ان تمرن العضلات الضعيفة عندك مرتين فى الاسبوع .
ايضا يجب ان تغير نمط تمرينك من الحين الى الاخر مثلا كل شهر ونصف مع عدم الافراط فى وقت التمرين فيجب ان يكون مناسب والافضل من 45 الى 60 دقيقة .
يمكنك زيارة قسم التمارين بالضغط هنا
القاعدة الثالثة : الراحة والنوم لبناء العضلات
عندما تقوم بالتمرين فانت تقوم بتكسير الالياف العضلية وتحتاج للراحة والنوم الكافى لاعادة بناء هذه الالياف العضلية بصورة افضل مما كانت علية وذلك ما يسمى بعملية الاستشفاء العضلى .
وهذه العملية تتطلب قدر جيد من الراحة والنوم واى خلل فى ذلك سيكون هناك خلل فى نتائجك ايضا مما يؤثر عليك بالسلب.
المعادلة السحرية لبناء العضلات
نستخلص مما ذكرناه فى الفقرة السابقة ان هناك معادة لابد ان تتم جميع اركانها لكى تحصل على نتيجة جيدة فى بناء عضلاتك وهذه المعادلة هى :
نظام غذائى مناسب + تمرين جيد + نوم وراحة = نتيجة جيدة فى كمال الاجسام
لابد ان تطبق جميع اركان هذه المعادلة لانه فى حين الاخلال باى ركن من هذه الاركان سيكون هناك بالطبع تاخر وخلل فى نتائجك فى لعبة كمال الاجسام.
نصائح للمبتدئين فى كمال الاجسامابتعد عن المنشطات والهرمونات فلا تنخدع بمن يلعبون باحلام لاغراضهم المادية .اهتم بكل جوانب النجاح فى كمال الاجسام .كمال الاجسام تحتاج الى صبر لتحقيق الهدف .انت تمارس لعبة كمال الاجسام ولي رفع الاثقال لذا ارفع الوزن المناسب لك حتى لا تحدث لك اصابة .اتبع كلام مدربك ونظم تمرين ووقتك .كما قلنا وناكد ان التغذية هى اساس بناء العضلات ولابد من الاهتمام بها فى المقام الاول .هل هناك علاقة بين كمال الاجسام والطول
يوجد خرافة تقول ان لعبة كمال الاجسام تؤثر على الطول وذا الكلام غير صحيح ولعبة بناء العضلات ليس لها تاثير على الطول او النمو .
هل هناك علاقة بين كمال الاجسام والعقم
اذا كنت تمارس كمال الاجسام بشكل طبيعى دون استخدام المنشطات او الهرمونات فليس هناك اى خوف عليك فكمال الاجسام تحسن الاداء الجنسى بشكل عام ولا تضرك ابدا .
نحب ان ننوه ايضا ان المكملات الغذائية هى اشياء طبيعية ليس لها اضرار اما الهرمونات والمنشطات فهى مواد خطرة ومضرة .
وفى نهاية هذا المقال اذا كان عندك اى سؤال او اسفتسار فلا تتردد فى تركة فى تعليق على هذه المقالة وسوف نقوم بالرد عليك فى اقرب وقت ان شاء الله
واتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذا المقال
Comments
Post a Comment